Tapis de Course (Treadmill)
Course Intervalles (HIIT Tapis)
L'exercice Course Intervalles (HIIT Tapis) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement full body, vo2max. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail VO2max, perte de poids, vitesse.
Muscles ciblés
Full body, VO2max
Position de départ
Alterner haute vitesse et vitesse modérée.
Mouvement
Ex : 30 sec à 16 km/h / 90 sec à 8 km/h × 8-10. Ou 1 min à allure rapide / 2 min à allure lente × 6.
Variantes
Intervals vitesse, intervals inclinaison, combiné vitesse + inclinaison.
Conseils de nos coachs
Changer la vitesse prend quelques secondes sur le tapis — anticiper. Ne jamais sauter sur un tapis lancé à grande vitesse.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Objectif : VO2max, perte de poids, vitesse
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.