Tapis de Course (Treadmill)
Sprint sur Tapis
L'exercice Sprint sur Tapis se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, cardio maximal. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Vitesse maximale, explosivité.
Muscles ciblés
Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, cardio maximal
Position de départ
Lancer le tapis à vitesse élevée (16-20 km/h). Courir derrière avant de monter.
Mouvement
Sprint maximal de 10-30 secondes. Récupération complète (60-120 sec).
Variantes
Sprint plat, sprint incliné (5-10%), montée explosive.
Conseils de nos coachs
ATTENTION à la sécurité. Toujours faire monter la vitesse progressivement. Ne jamais commencer un sprint d'un coup.
Niveau
Avancé
Objectif : Vitesse maximale, explosivité
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.