Tapis de Course (Treadmill)
Jogging Endurance (Zone 2)
L'exercice Jogging Endurance (Zone 2) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement jambes, système cardiovasculaire, endurance. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance cardio, santé cardiovasculaire.
Muscles ciblés
Jambes, système cardiovasculaire, endurance
Position de départ
Vitesse 8-11 km/h selon le niveau. Inclinaison légère (1-2%) pour simuler le plein air.
Mouvement
Course régulière sur 20-60 minutes. Respiration régulière. Allure conversationnelle.
Variantes
Inclinaison progressive (toutes les 5 minutes +1%).
Conseils de nos coachs
1% d'inclinaison compense la résistance de l'air en extérieur. Ne pas atterrir sur le talon. Foulée sous le centre de gravité.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Endurance cardio, santé cardiovasculaire
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.