Tapis de Course (Treadmill)
Marche Inclinée (Incline Walk)
L'exercice Marche Inclinée (Incline Walk) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps, cardio doux. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers, brûlage des graisses, cardio doux.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, mollets, quadriceps, cardio doux
Position de départ
Inclinaison entre 8 et 15%. Vitesse 4-6 km/h. Bras libres (ne pas tenir les barres).
Mouvement
Marcher à allure soutenue sur l'inclinaison choisie. Balancement naturel des bras. Engagement des fessiers à chaque pas.
Variantes
Inclinaison 10% (standard), 15% (intense), 'Dead Mill' (tapis coupé, pousser manuellement).
Conseils de nos coachs
NE PAS tenir les rampes : ça enlève 30% de l'effort. Pencher légèrement le buste en avant. Marche inclinée = cardio équivalent à courir sans l'impact.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Fessiers, brûlage des graisses, cardio doux
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.