Tapis de Course (Treadmill)
Dead Mill (Tapis Manuel)
L'exercice Dead Mill (Tapis Manuel) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement fessiers, ischio-jambiers, core, épaules. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Fessiers, poussée, vitesse.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, core, épaules
Position de départ
Tapis éteint. Se placer en avant du tapis, tenir les barres. Corps penché à environ 45°.
Mouvement
Pousser le tapis manuellement avec les pieds (comme une sled). Le tapis ne bouge que grâce à la poussée.
Variantes
Sprint Dead Mill, marche Dead Mill, avec gilet lesté.
Conseils de nos coachs
Exercice très intense pour les fessiers et les ischio-jambiers. La résistance est beaucoup plus grande que la course normale.
Niveau
Avancé
Objectif : Fessiers, poussée, vitesse
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.