Step (Stepper)
Decline Push-Up (Pompes déclinées)
L'exercice Decline Push-Up (Pompes déclinées) se pratique sur step (stepper) et cible principalement pectoraux (haut), épaules, triceps. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Pectoraux supérieurs, épaules.
Muscles ciblés
Pectoraux (haut), épaules, triceps
Position de départ
Pieds sur le step, mains au sol. Corps incliné. Position planche.
Mouvement
Descendre la poitrine vers le sol en fléchissant les coudes. Remonter en poussant.
Variantes
Plus le step est haut, plus l'angle est grand et plus le pec supérieur est ciblé.
Conseils de nos coachs
Excellent pour la partie haute des pectoraux sans machine. Stabilité du core impérative.
Niveau
Intermédiaire
Objectif : Pectoraux supérieurs, épaules
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.