Vélo à Air (Assault Bike)
Jambes Seules (Legs Only)
L'exercice Jambes Seules (Legs Only) se pratique sur vélo à air (assault bike) et cible principalement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Endurance membres inférieurs.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets
Position de départ
Saisir les poignées fixes (sans les faire bouger) ou poser les mains sur les cuisses. Pédaler uniquement avec les jambes.
Mouvement
Pédalage standard sans utiliser les bras. Focus sur la puissance des jambes.
Variantes
Sprints jambes, endurance jambes.
Conseils de nos coachs
Permet d'isoler le bas du corps. Idéal en récup ou pour comparer la puissance bras vs jambes.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Endurance membres inférieurs
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du vélo à air (assault bike) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.