Tapis de Course (Treadmill)
Marche Latérale sur Tapis
L'exercice Marche Latérale sur Tapis se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement abducteurs, adducteurs, fessiers médians. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Hanches, abducteurs.
Muscles ciblés
Abducteurs, adducteurs, fessiers médians
Position de départ
Vitesse lente (2-3 km/h). Se placer de côté sur le tapis.
Mouvement
Marcher latéralement en déplacements chassés (pas latéraux). Alterner côté gauche et côté droit.
Variantes
Avec résistance élastique aux genoux pour plus d'activation des abducteurs.
Conseils de nos coachs
Excellent pour les fessiers médians et les cuisses extérieures. Moins d'impact que les exercices debout.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Hanches, abducteurs
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.