Tapis de Course (Treadmill)
Reverse Walk (Marche à Reculons)
L'exercice Reverse Walk (Marche à Reculons) se pratique sur tapis de course (treadmill) et cible principalement quadriceps (excentrique), genoux, ischio-jambiers. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Genoux, rééducation, quadriceps.
Muscles ciblés
Quadriceps (excentrique), genoux, ischio-jambiers
Position de départ
Vitesse très lente (1-2 km/h). Se placer à reculons sur le tapis. Tenir les barres pour sécurité.
Mouvement
Marcher à reculons sur le tapis. Le genou est sollicité différemment (extension excentrique).
Variantes
Inclinaison légère.
Conseils de nos coachs
Excellent pour la rééducation du genou. Renforce les quadriceps de façon excentrique. Travailler progressivement.
Niveau
Tous niveaux
Objectif : Genoux, rééducation, quadriceps
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du tapis de course (treadmill) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.