Step (Stepper)
Step Mountain Climbers
L'exercice Step Mountain Climbers se pratique sur step (stepper) et cible principalement core, épaules, quadriceps, cardio. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées intègrent cet exercice dans les programmes de coaching personnalisé pour un travail Core, cardio, coordination.
Muscles ciblés
Core, épaules, quadriceps, cardio
Position de départ
Mains sur le step, position planche inclinée.
Mouvement
Alterner rapidement les genoux vers la poitrine (comme une escalade). Le step incline le corps, réduisant la difficulté par rapport au sol.
Variantes
Lent (renforcement), rapide (cardio).
Conseils de nos coachs
La version inclinée (mains sur step) est plus accessible que la version au sol. Utile pour progresser vers les mountain climbers classiques.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Objectif : Core, cardio, coordination
Pratiquer chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs vous accompagnent dans la maîtrise du step (stepper) et de chaque exercice. Nos séances de coaching personnalisé combinent plusieurs machines et exercices pour un programme adapté à vos objectifs.