Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Bridge
L'exercice Bridge fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers, abdominaux, lombaires. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, abdominaux, lombaires
Position de départ
Allongée sur le dos, pieds sur le carriage ou la plateforme, genoux fléchis.
Mouvement
Soulever les hanches vers le plafond en contractant les fessiers, puis redescendre. Peut être combiné avec un mouvement du carriage pour ajouter de la résistance.
Conseils de nos coachs
Serrer les fessiers en haut du mouvement. Les pieds poussent dans la plateforme pour maximiser l'activation.
Niveau
Débutant
Pratiquer le Bridge chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Bridge et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.