Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Carriage Kick / Carriage Kickback
L'exercice Carriage Kick / Carriage Kickback fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers, érecteurs spinaux. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, érecteurs spinaux
Position de départ
Mains sur la plateforme, genoux sur le carriage. Corps en table (dos plat).
Mouvement
Extension d'une jambe vers l'arrière (kickback) en maintenant le dos plat. Pousser le carriage avec le genou d'appui pour ajouter de la résistance.
Conseils de nos coachs
Ne pas cambrer le dos lors de l'extension de jambe. Le fessier doit initier le mouvement, pas le bas du dos.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Carriage Kick / Carriage Kickback chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Carriage Kick / Carriage Kickback et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.