Méthode Lagree — Core & Gainage
Cobra
L'exercice Cobra fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement épaules, pectoraux, triceps, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Épaules, pectoraux, triceps, core
Position de départ
Position Wheelbarrow ou Bear sur la machine.
Mouvement
Depuis la position planche (bras tendus), descendre les avant-bras sur le carriage (comme une pompe basse), puis remonter en tendant les bras. Enchaînement fluide avec le Bear possible.
Conseils de nos coachs
Souvent combiné au Bear ou au Wheelbarrow. La descente doit être extrêmement lente. Garder les coudes proches du corps.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Cobra chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Cobra et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.