Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Donkey Kick
L'exercice Donkey Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers
Position de départ
Même que le Carriage Kick, mains sur la plateforme, genou d'appui sur le carriage.
Mouvement
Extension de la jambe vers le haut et l'arrière, en formant un angle de 90° avec le genou fléchi (comme un coup de pied d'âne). Mouvement plus vertical que le Kickback.
Conseils de nos coachs
Contracter le fessier en haut du mouvement. Éviter de rouvrir les hanches.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Pratiquer le Donkey Kick chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Donkey Kick et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.