Méthode Lagree — Core & Gainage
Dynamic Sit-Ups with Tension Straps
L'exercice Dynamic Sit-Ups with Tension Straps fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abdominaux (droit), obliques, fléchisseurs des hanches. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abdominaux (droit), obliques, fléchisseurs des hanches
Position de départ
Assise sur la plateforme, pieds sous les sangles ou poignées pour la stabilité. Tenir les sangles de tension dans les mains.
Mouvement
Se pencher en arrière lentement avec le core engagé jusqu'à ce que le haut du dos effleure la plateforme, puis remonter en position assise en maintenant la tension dans les sangles.
Conseils de nos coachs
La résistance des sangles amplifie l'activation des abdominaux. Ne jamais relâcher la tension pendant le mouvement.
Niveau
Avancé
Pratiquer le Dynamic Sit-Ups with Tension Straps chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Dynamic Sit-Ups with Tension Straps et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.