Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Flying Donkey Kick
L'exercice Flying Donkey Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs du tronc. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, stabilisateurs du tronc
Position de départ
Position planche ou table sur la machine.
Mouvement
Variante du Donkey Kick avec phase de 'vol' — la jambe est propulsée plus haut et avec plus d'amplitude, défiant l'équilibre et la stabilisation.
Conseils de nos coachs
Le terme 'flying' dans la méthode Lagree indique une phase de plus grande amplitude ou un défi d'équilibre accru. Demande un excellent gainage.
Niveau
Avancé
Pratiquer le Flying Donkey Kick chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Flying Donkey Kick et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.