Méthode Lagree — Core & Gainage
Froggy Plank
L'exercice Froggy Plank fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, abducteurs, core, abdominaux inférieurs. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, abducteurs, core, abdominaux inférieurs
Position de départ
Position planche, genoux fléchis en position 'grenouille' (abduction des hanches), pieds joints.
Mouvement
Pousser le carriage avec les jambes en maintenant la position grenouille. Les hanches restent basses tout au long du mouvement.
Conseils de nos coachs
Le mouvement doit venir des fessiers et des cuisses, pas des lombaires. Garder les hanches basses est essentiel.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Froggy Plank chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Froggy Plank et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.