Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Hamstring Extension / Curl
L'exercice Hamstring Extension / Curl fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement ischio-jambiers, fessiers, mollets. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Ischio-jambiers, fessiers, mollets
Position de départ
Allongée sur le ventre, pieds dans les sangles du carriage.
Mouvement
Flexion des genoux pour ramener le carriage vers les fesses (curl), puis extension lente sous contrôle. Travail isolé des ischio-jambiers.
Conseils de nos coachs
Maintenir les hanches plaquées contre la surface. Ne pas soulever le bassin.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Pratiquer le Hamstring Extension / Curl chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Hamstring Extension / Curl et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.