Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Mega Donkey Kick
L'exercice Mega Donkey Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers (profonds), stabilisateurs du tronc. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers (profonds), stabilisateurs du tronc
Position de départ
Variante avancée du Donkey Kick avec jambes en position plus éloignée sur le carriage.
Mouvement
Même mouvement que le Donkey Kick mais avec une amplitude plus grande et un travail de stabilisation plus intense du core.
Conseils de nos coachs
La version 'Mega' indique une amplitude et une intensité supérieures. Peut être combiné avec des pulses.
Niveau
Avancé
Pratiquer le Mega Donkey Kick chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Mega Donkey Kick et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.