Méthode Lagree — Core & Gainage
Plank on Elbow
L'exercice Plank on Elbow fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement core, épaules, abdominaux. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Core, épaules, abdominaux
Position de départ
Avant-bras sur la plateforme, genoux ou orteils sur le carriage. Corps aligné.
Mouvement
Maintenir la position statique ou effectuer de petits mouvements de carriage en tirant légèrement.
Conseils de nos coachs
Exercice d'entrée dans la méthode. Permet d'apprendre le placement du corps sur la machine sans coordination complexe.
Niveau
Débutant
Pratiquer le Plank on Elbow chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Plank on Elbow et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.