Méthode Lagree — Core & Gainage
Pull-in
L'exercice Pull-in fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abdominaux (bas du ventre), fléchisseurs des hanches. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abdominaux (bas du ventre), fléchisseurs des hanches
Position de départ
Mains sur la plateforme, orteils sur le carriage. Position planche.
Mouvement
Fléchir les jambes pour ramener les genoux vers la poitrine, puis allonger sous contrôle. Le mouvement vient des jambes qui tirent le carriage.
Conseils de nos coachs
Différent du Bear : ici les genoux vont vers la poitrine (mouvement vertical/horizontal combiné). Le haut du corps ne doit absolument pas bouger.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Pull-in chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Pull-in et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.