Méthode Lagree — Core & Gainage
Reverse Bear
L'exercice Reverse Bear fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement dorsaux, épaules postérieures, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Dorsaux, épaules postérieures, core
Position de départ
Orteils sur la plateforme, mains sur le carriage (1ère ligne rouge), face vers l'arrière. Corps en planche.
Mouvement
Tirer le carriage vers la plateforme avec les bras, en gardant le corps rigide. Les épaules restent au-dessus des mains tout au long du mouvement.
Conseils de nos coachs
Contrairement au Bear classique qui utilise les jambes, ici ce sont les bras qui initient le mouvement. Focus sur les dorsaux.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Reverse Bear chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Reverse Bear et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.