Méthode Lagree — Core & Gainage
Reverse Giant Crunch
L'exercice Reverse Giant Crunch fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abdominaux inférieurs, transverse, fléchisseurs des hanches. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abdominaux inférieurs, transverse, fléchisseurs des hanches
Position de départ
Allongé sur le dos sur la machine, pieds dans les sangles du carriage. Mains au sol ou derrière la tête.
Mouvement
Ramener les genoux vers la poitrine en soulevant légèrement le bas du dos, puis allonger sous contrôle. Contrairement au crunch classique, ce sont les jambes qui bougent, pas le tronc.
Conseils de nos coachs
Le carriage amplifie l'intensité du mouvement. Ne pas utiliser l'élan : tout doit être contrôlé.
Niveau
Avancé
Pratiquer le Reverse Giant Crunch chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Reverse Giant Crunch et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.