Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Reverse Runner Lunge Double Kick and Twist
L'exercice Reverse Runner Lunge Double Kick and Twist fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement fessiers, ischio-jambiers, obliques, stabilisateurs du tronc. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Fessiers, ischio-jambiers, obliques, stabilisateurs du tronc
Position de départ
Runner's Lunge inversé sur la machine.
Mouvement
Depuis la position Runner's Lunge inversé, effectuer un double coup de pied avec la jambe libre tout en ajoutant une rotation du tronc. Coordination et force combinées.
Conseils de nos coachs
Exercice de niveau super avancé. Demande une excellente coordination entre les membres inférieurs et le tronc. Souvent enseigné aux futurs instructeurs.
Niveau
Super avancé
Pratiquer le Reverse Runner Lunge Double Kick and Twist chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Reverse Runner Lunge Double Kick and Twist et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.