Méthode Lagree — Core & Gainage
Saw
L'exercice Saw fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement obliques, rotateurs du tronc, dorsaux. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Obliques, rotateurs du tronc, dorsaux
Position de départ
Assis sur le carriage ou la plateforme, jambes allongées ou écartées.
Mouvement
Rotation du tronc d'un côté, en allongeant un bras vers le pied opposé (comme une scie). Le carriage peut bouger selon la variante.
Conseils de nos coachs
Exercice inspiré du Pilates. La rotation doit venir de la cage thoracique, pas des épaules. Ajouter une torsion augmente le travail des obliques.
Niveau
Débutant / Intermédiaire
Pratiquer le Saw chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Saw et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Core & Gainage pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.