Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Side Hip Bumps
L'exercice Side Hip Bumps fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement adducteurs, abducteurs, obliques, stabilisateurs de hanche. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Adducteurs, abducteurs, obliques, stabilisateurs de hanche
Position de départ
Couchée sur le côté ou assise sur le carriage.
Mouvement
Poussée latérale des hanches vers le haut et l'extérieur ('coup de hanche'), puis retour contrôlé. Cible les muscles souvent négligés sur les côtés des hanches.
Conseils de nos coachs
Mouvement de faible amplitude mais très efficace. Excellent pour sculpter les hanches.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Side Hip Bumps chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Side Hip Bumps et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.