Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Side Spider Kick
L'exercice Side Spider Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abducteurs, fessiers médians, obliques. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abducteurs, fessiers médians, obliques
Position de départ
Variante latérale du Spider Kick. Corps orienté de côté sur la machine.
Mouvement
Extension latérale de la jambe depuis la position de côté. Travail ciblé des cuisses extérieures et des fessiers médians.
Conseils de nos coachs
Très efficace pour les cuisses extérieures souvent négligées. Peut être combiné avec une rotation du tronc (twist).
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Side Spider Kick chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Side Spider Kick et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.