Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Side Spider Kick with Twist
L'exercice Side Spider Kick with Twist fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abducteurs, obliques, fessiers. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abducteurs, obliques, fessiers
Position de départ
Même que le Side Spider Kick.
Mouvement
Side Spider Kick avec ajout d'une rotation du tronc au moment du kick. Augmente le travail des obliques.
Conseils de nos coachs
La rotation doit venir du tronc, pas des épaules. Coordination essentielle.
Niveau
Intermédiaire / Avancé
Pratiquer le Side Spider Kick with Twist chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Side Spider Kick with Twist et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.