Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Skier
L'exercice Skier fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement adducteurs, abducteurs, quadriceps, fessiers, core. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Adducteurs, abducteurs, quadriceps, fessiers, core
Position de départ
Debout ou en légère flexion sur la machine. Pieds sur le carriage.
Mouvement
Mouvement latéral des jambes qui mime le ski alpin. Le carriage est poussé latéralement d'un côté puis de l'autre de façon contrôlée.
Conseils de nos coachs
Excellent exercice pour les cuisses intérieures et extérieures en simultané. Garder les genoux dans l'axe des pieds.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Skier chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Skier et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.