Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Spider Kick
L'exercice Spider Kick fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement abducteurs, fessiers, obliques, stabilisateurs de hanche. Adapté aux pratiquantes intermédiaires et avancées, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Abducteurs, fessiers, obliques, stabilisateurs de hanche
Position de départ
Position planche ou semi-planche sur la machine, corps de côté ou légèrement en diagonale.
Mouvement
Extension latérale de la jambe (kick latéral) depuis la position planche, en ciblant les abducteurs et les fessiers moyens.
Conseils de nos coachs
Garder les hanches carrées par rapport au sol. Le mouvement doit être lent et contrôlé, pas un coup de pied.
Niveau
Intermédiaire
Pratiquer le Spider Kick chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Spider Kick et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.