Méthode Lagree — Jambes & Fessiers
Squat
L'exercice Squat fait partie des mouvements essentiels de la méthode Lagree pratiquée sur le Megaformer. Chez STUDIOR à Boulogne-Billancourt, cet exercice est intégré dans nos séances de 50 minutes pour cibler spécifiquement quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets. Adapté à toutes, même aux débutantes, il illustre parfaitement les principes de la méthode : tempo lent, tension constante et engagement permanent du core.
Muscles ciblés
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, mollets
Position de départ
Debout sur le carriage ou plateforme, pieds dans l'axe des hanches.
Mouvement
Flexion des genoux comme un squat classique, mais sur la machine avec résistance des ressorts. Descente lente, remontée contrôlée.
Conseils de nos coachs
Version Lagree : tempo très lent, genoux dans l'axe, pas de repos en haut du mouvement pour maintenir la tension constante.
Niveau
Débutant / Tous niveaux
Pratiquer le Squat chez STUDIOR
Au 26 rue Mahias à Boulogne-Billancourt, nos coachs certifiées vous accompagnent dans la maîtrise du Squat et de tous les exercices Lagree. Nos séances de 50 minutes combinent plusieurs exercices de la catégorie Jambes & Fessiers pour un entraînement complet et efficace.
Que vous découvriez le Lagree pour la première fois ou que vous soyez une pratiquante régulière, chaque séance est adaptée à votre niveau dans notre studio 100% féminin.